הימים האחרונים לא פשוטים.כניסות ויציאות למקלט כמה פעמים ביום, חדשות ברקע, ושגרה שמרגישה קצת אחרת.
הילדים מרגישים הכול – גם אם הם לא תמיד אומרים את זה במילים.
בתקופה כזאת, הרבה הורים מחפשים פעילויות מרגיעות לילדים שיעזרו ליצור רגעים קטנים של שקט וביטחון בתוך המציאות המורכבת.
אנחנו לא יכולים לשלוט במצב,אבל אנחנו כן יכולים ליצור עבורם עוגנים קטנים של רוגע, חיבור וחום – בבית וגם במקלט.
לפעמים שלוש דקות של תשומת לב משותפת עושות הבדל גדול.
1.מכינים ערכת רוגע קטנה למקלט
אחת הדרכים הפשוטות לייצר תחושת ביטחון היא להכין מראש קופסה קטנה עם פעילויות מרגיעות לילדים שאפשר לקחת איתנו בזמן אזעקה.
אפשר לשים בפנים:
דפי צביעה וטושים
חפיסת קלפים
מדבקות
מחברת קטנה לציור או כתיבה
פאזל קטן
עצם הידיעה שיש משהו מוכר ומוכן מראש נותנת לילדים תחושת שליטה בתוך חוסר הוודאות.
2.משחק נשימות קצר להרגעה
גם בזמן ההמתנה במקלט אפשר לשלב פעילויות מרגיעות לילדים שלא דורשות ציוד מיוחד.
נסו את “משחק הבלון”:שואפים אוויר לאט דרך האף (סופרים עד 4),מחזיקים רגע קטן,ומוציאים אוויר לאט דרך הפה כאילו מכבים נר.אפשר לחזור על זה כמה פעמים יחד.זה פשוט, שקט, ועוזר לגוף להירגע.
3.משימות קטנות להסחת דעת עדינה
- למצוא שלושה דברים בצבע מסוים
- להמציא חיה דמיונית עם שם מצחיק
- כל אחד אומר מילה שמתחילה באות מסוימת
4.מן יצירה רגשי
להציע לילד לצייר:
- איך הוא מרגיש היום
- מה נותן לו כוח
- מקום שבו הוא מרגיש בטוח
לא חייבים לדבר הרבה — הציור עושה את העבודה בעדינות.
5.פעילות גופנית עדינה
אפילו בבית:
ריקוד קצר
קפיצות במקום
יוגה לילדים
תנועה משחררת מתח מהגוף.
6.טקס קטן לפני השינה
גם אם היום היה מלא אזעקות וחוסר שקט, נסו לסיים אותו בטקס קבוע ופשוט:
חיבוק משפחתי
כל אחד אומר דבר טוב אחד שקרה היום
משאלה קטנה למחר
שגרה קטנה בתוך אי הוודאות יוצרת תחושת יציבות עמוקה.
פעילויות מרגיעות לילדים לא צריכות להיות מורכבות או מיוחדות.הן צריכות להיות פשוטות, מחבקות ומלאות נוכחות.הילדים לא צריכים הורים מושלמים.הם צריכים לדעת שיש לידם מבוגר רגוע שמחזיק עבורם את המרחב.
גם רגע קצר של משחק, נשימה או חיבוק –יכול להיות העוגן שהם יזכרו מהתקופה הזאת.
ביחד, בצעדים קטנים, אפשר ליצור לילדים שלנו תחושת ביטחון גם בתוך מציאות לא פשוטה.
עוד דברים שאולי יעניינו אתכם
